1. Floor Shooting

Meskipun terlihat sepele, tapi drill ini bisa membuat otot tangan dan lengan kalian makin kuat. Ada dua manfaat dari drill ini, yaitu respon tangan untuk menangkap bola saat menerima umpan, dan kekuatan tangan saat melakukan shooting. Drill ini akan berhasil jika kalian memperhatikan tiap detil gerakannya. Kalian tidak butuh banyak, hanya bola saja. gampang kan gais.

2. Pound Dribble

Drill yang ini juga tidak membutuhkan banyak. anda hanya perlu bola. Drill yang dilakukan adalah dribble secara bergantian kanan dan kiri. Kalian bisa lakukan 3 set untuk 50 kali dribble tiap tangan 🙂

3. Wall Sits

Drill ini penanda kalian sudah memasuki menu utama pada rangkaian latihan ini. Dengan drill ini, kalian bisa melatih otot paha dan pinggul. Hal itu bertujuan untuk bisa menguatkan pondasi kalian saat hendak melakukan rebound maupun vertical jump. Untuk tambahan beban, kalian hanya memerlukan bola dan diangkat sejajar dengan dada.

4 Push up & Sit up

Untuk push up, latihan ini bertujuan untuk makin menguatkan daya dorong pada saat kalian melakukan sebuah passing. Selain itu dengan metode ini, bisa untuk menguatkan tubuh bagian atas, terutama dada hingga bahu. Dan sit up, dapan mengencangkan otot perut anda sehingga lebih kuat.

5. Between & Behind

Latihan ini dapat menbantu anda agar lebih lancar dalam permainan. Ini juga dapat membantu anda agar tetap fokus, dan menguatkan otot bagian lengan. Latihan ini dapat anda lakukan sebanyak 3 set 50 kali.

Selamat mencoba teman teman!