Tentunya pada situasi seperti ini, kita seringkali bosan tinggal di rumah apalagi harus mengkarantina diri sendiri selama kurang lebih 14 hari. Berikut ini adalah ide olahraga yang dapat kamu lakukan di rumah sekaligus untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap fit!

1.Push Up

Push up merupakan olahraga yang dilakukan menggunakan kedua tangan dengan mengangkat beban tubuh ke atas menggunakan tangan. Untuk wanita, push up di bantu dengan lutut yang menempel di lantai sehingga beban terasa tidak terlalu berat. Tidak hanya itu, push up juga berpengaruh terhadap setiap otot pada tubuh kita. Gerakan yang dilakukan dalam push up memang melibatkan banyak otot secara bersamaan, misalnya dada, lengan, punggung atas dan inti, kaki hingga pinggul. Maka ini salah satu cara yang dapat dilakukan di rumah dengan mudah.

2. Sit Up

Sit up adalah salah satu olahraga yang tidak menggunakan alat apapun seperti push up. Olahraga ini termasuk ke dalam olahraga beban tubuh sehingga dapat dilakukan oleh siapa pun. Selain itu, sit-up sering disebut membantu perut buncit dan juga melatih otot bagian samping juga otot paha.

3.Squat

Squat adalah olahraga yang baik dilakukan untuk mengencangkan otot bagian bawah terlebih paha dan bokong. Karena nelatih otot bagian bawah, squat berguna bagi keseimbangan tubuh dan lebih terjaga.Tak hanya membakar lemak, squat juga diaykini bisa meningkatkan massa otot tubuh

4. Naik turun tangga

Naik turun tangga merupakan pilihan olahraga yang baik untuk meningkatkan energi tubuh, otot, dan keseimbangan tubuh. Aktivitas ini bisa membantu menjaga kebugaran tubuh. Ketika naik turun tangga, otot betis, paha, pinggul, hingga bokong akan terlatih dan tertarik, serta mengurangi lemak.

5. Plank

Olahraga plank adalah olahraga yang daerah punmenyerupai push up namun tidak menggerakan tubuh. Latihan ini berguna untuk memperkuat leher, dada, dan otot perut. Latihan ini baik untuk mengatasi kebiasaan bungkuk baik saat berdiri atau pun duduk.

Demikianlah 5 olahraga yang dapat kamu lakukan di rumah! Stay safe dan jaga kesehatan ya 🙂